Хотите заняться фитнесом?

Декабрь 23, 2012 | Автор: Редакция | Рубрики: Спорт & Фитнес

Сегодня фитнес – это самый популярный народный вид спорта, заменивший аэробику. Главное отличие фитнеса – оно же и главное преимущество – индивидуальный подбор занятий и коррекция питания в зависимости от фигуры, пола и возраста, а также подготовленности.

Что такое фитнес?

Фитнес – это не просто физические упражнения, как думает большинство из нас, это оздоровительная методика, направленная на изменения веса тела, формы, коррекцию питания и закрепление результата надолго.

Сегодня фитнес-программ огромное количество, а именно: занятия силовой аэробикой в тренажерном зале, аквапрограмма, танцевальные программы, пилатес и йога, шейпинг и многое другое. Изучая перечень услуг фитнес-центра, каждый, независимо от уровня подготовки и возраста, найдет для себя идеальное решение.

Частые ошибки

Но иногда желающие начать заниматься фитнесом делают серьезные ошибки.

1. Не стоит начинать занятия самостоятельно, приобретая видеоматериалы и занимаясь дома. Для новичка необходим индивидуальный подход, так как общие рекомендации «видеоинструктора» могут быть вам вообще противопоказанными, так что вреда здоровью не избежать. Обратите внимание на еще один важный момент – психологический, ведь «живой» тренер поддержит словом, укажет на ошибки, что создаст ощущение защищённости и психологического комфорта.
2. Никогда не употребляйте никаких энергетиков для ускорения обмена веществ, стероидов и анаболиков для наращивания мышечной массы. Эти «добавки» не принесут ничего, только причинят вред! Особенно если вы начали принимать их самостоятельно.

Определить цель

Чаще всего женщина идет в спортивный клуб для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Перед началом занятий очень важно поставить перед собой цель, каким именно должен быть ваш результат. Может, вы хотите избавиться от нескольких килограммов и просто всегда быть в форме? А может, сбросить нужно больше двадцати? Или вы хотите добиться эффекта растяжки и улучшения пластики? Ваше желание следует обговорить с инструктором или спортивным врачом и подобрать идеальный для вас вариант тренировок. Главная цель ваших занятий – это здоровье.

На результат надо работать, к сожалению, не день и даже не месяц. Не стоит вставать на весы ежедневно. Тем более, вскоре после начала занятий масса тела может и возрасти за счет увеличения объема крови, питающей ожившие» мышцы.

Не отступать!

Первый год тренировок самый важный и сложный. За этот период ваши мышцы должны перейти в активную, работоспособную фазу. После стойкого закрепления этого результата и соблюдения графика тренировок со временем мышцы приходят в тонус, становятся более сильными, подтянутыми и крепкими. А это значит: подтянутый животик и ягодицы, плавные линии бедер и никаких дряблых рук! Да, год – это срок немалый. Но и за быстрым результатом гнаться не стоит, до добра это не доведет. Не надо изматывать себя сразу интенсивными нагрузками, ежедневными тренировками, неподъемными тренажерами и строгой диетой. Установите начальный режим тренировок (например, 3 раза в неделю) и стойко его придерживайтесь, корректируя по мере надобности.

Инструктор

Что касается инструктора, то идеальный вариант для новичка – индивидуальный тренер, хотя бы на самое первое время. Самостоятельные занятия могут быть бестолковыми и травмоопасными, к тому же это скучно и не приносит никакого удовольствия. Инструктор подберет для вас подходящий комплекс и дозирует нагрузку, даст рекомендации по питанию, дыхательной гимнастике, умению расслабляться и многое другое. Не стоит гнаться за популярным и дорогим тренером, он не всегда может проявить должное внимание к клиенту, подыщите человека с хорошими отзывами, но не такого избалованного постоянным спросом на его услуги. Очень важно, чтобы вам с тренером было комфортно, психологические барьеры – это серьезная преграда на пути к здоровому телу и духу.

Если вы все-таки решились, то соберите всю вашу силу воли в кулак и вперед, к достижению долгожданных целей!